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Spinning san lazzaro

Spinning Operazione Fitness

Lo Spinning è nato negli Stati Uniti ed è stato importato nel continente europeo nella seconda metà degli anni ’90 del XX secolo. Fare spinning consiste nel pedalare su un’apposita bicicletta seguendo le indicazioni di un istruttore, cercando il sincronismo e l’armonia con una musica di sottofondo e creandosi mentalmente scenari naturali che ti aiutano a gestire lo sforzo fisico. I principali vantaggi dello spinning rispetto alla bici sono i seguenti:
– Lo spinning può essere praticato al chiuso, quindi anche nei mesi invernali, senza essere così monotono e demotivante come le cyclette tradizionali.
– Lo spinning offre caratteristiche anaerobiche e di potenziamento in tempi molto più brevi della bicicletta da corsa o della mountain bike;

– Lo spinning può essere gestito da un istruttore, cosa questa che può aiutare chi è tendenzialmente “pigro”. I  gruppi muscolari interessati sono gli stessi del ciclismo: i muscoli  delle gambe, dei glutei, i dorsali, i bicipiti e tricipiti e persino i  pettorali e gli addominali; si ha un miglioramento anche da punto di vista cardio circolatorio perché grazie all’attività aerobica è possibile allenare il cuore e aumentare la capacità respiratoria.

Oltre ai benefici fisici coloro che praticano lo spinning possono trarre benefici anche per la mente. È stato osservato che pedalare sulla bike favorisce la concentrazione, aumenta la fiducia in se stessi e nelle proprie capacità, perché pone un obiettivo davanti a sé, un obiettivo da raggiungere, come ad esempio la simulazione della scalata in  montagna.Gli esperti sostengono inoltre che lo spinning, come tutte le discipline motorie che rilasciano endorfine, ha effetti benefici sull’umore. E’ quindi lo sport ideale da praticare per chi vuole staccare la spina e dimenticare tutte le tensioni che una giornata lavorativa comporta. E non si deve imparare nessun passo coreografico.

In più la famosa resistenza (ciò che simula il percorso in salita) è dosabile in base alle proprie forze.

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