Pilates San Lazzaro

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Pilates San Lazzaro

Pilates

Grazie al Pilates è possibile trovare l’armonia tra corpo e mente e poter sfruttare tutti i benefici che ne derivano. Si tratta di una disciplina basata su esercizi per coinvolgere tutti i muscoli del corpo dalle braccia alle gambe, ma soprattutto i muscoli dell’addome e quelli posturali, essenziali per dare supporto alla colonna vertebrale: l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Grazie a degli esercizi di allungamento dei muscoli, è inoltre dimostrato il rafforzamento degli stessi, senza che però ne derivi un aumento di massa spropositato; questo perchè la maggior parte degli esercizi vengono fatti per lo più a corpo libero o con attrezzi che lavorano come resistenze. Questi esercizi devono essere eseguiti lentamente e con la corretta respirazione in modo da ottenere una immediata tonificità dei muscoli. I benefici che ne derivano da questo tipo di attività sono molteplici: oltre al miglioramento e l’eliminazione progressiva dei dolori cronici alla schiena, si possono riscontrare effetti benefici all’apparato cardio circolatorio, un rilascio nel sangue delle enderfine che sono gli ormoni del “buonumore”, l’ottimizzazione della capacità metabolica, il drenaggio dei liquidi che evita il loro ristagno e la conseguente sensazione di gonfiore e in fine sono stati riscontrati anche notevoli benefici anche per la mente, in quanto consentono un notevole distacco dalle preoccupazioni quotidiane. I prinicipi basilari del pilates sono 6:

la Respirazione sempre ben controllata e guidata dall’aiuto dell’insegnante (nel Pilates si inspira nel cominciare l’esercizio e nel momento dello sforzo maggiore si espira)
il Baricentro, visto come centro di forza e di controllo di tutto il corpo;
la Precisione, ogni movimento deve avvicinarsi alla perfezione,
la Concentrazione, massima attenzione e concentrazione in ogni esercizio, la mente deve essere il supervisore per ogni singola parte del corpo;
il Controllo su ogni parte del corpo, non si devono effettuare movimenti sconsiderati e trascurati;
la Fluidità, questo principio è la sintesi di tutti i concetti precedenti.

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